• Τις δύο πιο ζεστές ημέρες του φετινού καλοκαιριού διανύσαμε χθες και προχθές, ενώ η υπόλοιπη εβδομάδα θα κυλήσει καλύτερα αφού ο υδράργυρος υποχωρεί λιγάκι.
Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι… ξεμπερδέψαμε με τους καύσωνες! Το καλοκαίρι συνεχίζεται και, όπως τονίζει στον «Π.Λ.» ο αναπλ. Καθηγητής Μετεωρολογίας του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων Άρης Μπαρτζώκας, μεγάλες ζέστες παρατηρούνται επίσης τόσο στα τέλη Ιουλίου όσο και μέσα στον Αύγουστο. Στο μεταξύ, η Περιφέρεια Ηπείρου εξέδωσε χθες δελτίο με οδηγίες προφύλαξης και μέτρα αντιμετώπισης των υψηλών θερμοκρασιών.

Ζεστό διήμερο
Η περασμένη Δευτέρα και Τρίτη ήταν οι πιο «καυτές» ημέρες έως τώρα του καλοκαιριού στα Γιάννενα, όπως ανέφερε ο Άρης Μπαρτζώκας, με τη θερμοκρασία να φτάνει προχθές τους 38 βαθμούς Κελσίου και χθες το μεσημέρι τους 37. Όσο για τις ελάχιστες τιμές της, αυτές το πρωί κυμαίνονταν στους 17 με 18 βαθμούς. Ζεστό εξάλλου ήταν και το περασμένο Σαββατοκύριακο, γεγονός που οδήγησε πολλούς Γιαννιώτες στις κοντινές παραλίες! Πάντως, τη μεγαλύτερη δυσφορία νιώθουν αυτές τις ημέρες οι κάτοικοι στα νότια και τα δυτικά της Ηπείρου, λόγω του χαμηλού υψομέτρου των περιοχών όπου ζουν.

Μια «ανάσα»!
Καλύτερα είναι τα νέα για τη συνέχεια της εβδομάδας, καθώς αλλάζει κάπως ο καιρός, με τη θερμοκρασία να πέφτει κατά δύο με τρεις βαθμούς φτάνοντας η μέγιστη τιμή της στους 34. Δεύτερο βασικό χαρακτηριστικό του καιρού θα είναι οι νεφώσεις που θα αναπτύσσονται από το μεσημέρι δίνοντας πιθανώς κάποιες ασθενείς βροχές στο λεκανοπέδιο και ίσως καταιγίδες στα ορεινά. Ωστόσο, οι ελάχιστες τιμές του υδραργύρου θα παραμείνουν υψηλές, κυμαινόμενες το πρωί στους 18 με 19 βαθμούς Κελσίου.

Η θερμοπληξία
Οδηγίες προφύλαξης και μέτρα αντιμετώπισης από την εμφάνιση υψηλών θερμοκρασιών και καύσωνα δίνει με χθεσινή της ανακοίνωση η Διεύθυνση Δημόσιας Υγείας και Κοινωνικής Μέριμνας της Περιφέρειας Ηπείρου.
Όπως αναφέρει, τα πρώτα συμπτώματα της θερμοπληξίας είναι ο δυνατός πονοκέφαλος, η ατονία, το αίσθημα καταβολής δυνάμεων, η ναυτία, η τάση για λιποθυμία, η πτώση της αρτηριακής πίεση, οι εμετοί και η ταχυκαρδία.
Τα άτομα που παρουσιάζουν τα παραπάνω συμπτώματα πρέπει να μεταφέρονται χωρίς χρονοτριβή σε δροσερό μέρος και να γίνεται προσπάθεια να κατέβει η θερμοκρασία του σώματος βγάζοντας τα περιττά ρούχα και βάζοντας κρύες  κομπρέσες  και παγοκύστες  στον τράχηλο, τις μασχάλες και την βουβωνική περιοχή. Παράλληλα, του δίνουμε άφθονο νερό και μικρές ποσότητες αλατιού, ενώ αν έχει χάσει τις αισθήσεις του και παρά τις προσπάθειές μας δεν συνέλθει, τον μεταφέρουμε στο πλησιέστερο νοσοκομείο.                                                                                                                           

Προληπτικά μέτρα  
• Αποφυγή ηλιοθεραπείας. Παραμονή σε σκιερά και δροσερά μέρη και αποφυγή χώρων όπου επικρατεί συνωστισμός.
• Αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας και βαδίσματος για πολύ ώρα κάτω από τον ήλιο.
• Το ντύσιμο πρέπει να είναι ελαφρύ, άνετο και ανοιχτόχρωμο. Απαραίτητη είναι η χρήση καπέλου και γυαλιών που προστατεύουν τα μάτια από την έντονη αντανάκλαση του ήλιου.
• Να πίνουμε άφθονα υγρά κατά προτίμηση νερό και φυσικούς χυμούς.
• Αποφυγή οινοπνευματωδών ποτών.
• Κάνουμε πολλά χλιαρά ντους στην διάρκεια της ημέρας.
• Μικρά σε ποσότητα και ελαφρά γεύματα με έμφαση στη λήψη φρούτων και λαχανικών και περιορισμός στα λιπαρά.
• Αποφυγή πολύωρων ταξιδιών με διάφορα μέσα συγκοινωνίας, κατά τη διάρκεια της υψηλής ζέστης, εκτός αν αυτά κλιματίζονται καλά.
• Τα δωμάτια του σπιτιού  κατά την διάρκεια της ζεστής μέρας πρέπει να είναι ερμητικά κλειστά και να ανοίγουν όλη την νύχτα που έχει δροσιά.
 • Οι χώροι εργασίας πρέπει να διαθέτουν κλιματιστικά μηχανήματα ή απλούς ανεμιστήρες κατά προτίμηση οροφής. Το ίδιο ισχύει και για τα ιδρύματα, που περιθάλπουν νεογνά, βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με ειδικές ανάγκες.

Ομάδες υψηλού κινδύνου  
• Τα νεογνά και τα βρέφη (πρέπει να είναι ντυμένα όσο γίνεται πιο ελαφρά τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται με πάνες και να πίνουν εκτός από το γάλα και άλλα υγρά).
• Οι ηλικιωμένοι και τα άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (πνευμονοπάθειες, καρδιοπάθειες, νεφροπάθειες, ηπατοπάθειες σακχαρώδη διαβήτη κ.λ.π.) θα πρέπει να συμβουλευθούν το θεράποντα γιατρό τους για εφαρμογή ειδικών για την περίπτωσή τους οδηγιών. Ιδιαίτερα όσοι παίρνουν φάρμακα να συμβουλευτούν το γιατρό τους αν πρέπει να τα συνεχίσουν και σε ποια δοσολογία.

Προσοχή στη διατροφή
Την ανάγκη προσαρμογής του διατροφολογίου μας κατά τις ημέρες με ζέστη συνιστούν οι ειδικοί. Μεταξύ άλλων, προτείνουν η ημερήσια πρόσληψη υγρών να αντιστοιχεί σε 1 ml/kcal. Αυτό σημαίνει ότι ένας άνθρωπος ο οποίος καταναλώνει 2000kcal/ημέρα θα χρειαστεί περίπου 2 λίτρα υγρών.
Εκτός από το νερό στην ενυδάτωση συμβάλλουν και άλλα ροφήματα όπως ο καφές και το τσάι, τα οποία όμως θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, ενώ θα πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση αλκοόλ καθώς συνδέεται με αφυδάτωση.
Τέλος, οι πολίτες πρέπει να προτιμούν τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά, να κάνουν μικρά και συχνά γεύματα, να επιλέγουν πιο δροσερά φαγητά, και να μην ξεχνούν τις σαλάτες και τα φρούτα!